白髪を防ぐ食べ物
白髪は人を老けて見せます！
できてしまった白髪を毎月のように白髪染めするのも、
手間＆金銭的な無駄です。
白髪を防ぐ食品を普段からたくさん食べて、
つややかな黒髪を維持しましょう！
白髪を防ぐ成分として有名なのは、銅ミネラルです。
銅ミネラルをたくさんふくんでいる食品といえば、
アーモンドやカシューナッツ、かぼちゃ・ひまわりの種、
くるみ、ピスタチオ、松の実などのナッツ類の他、牡蠣や桜えび、牛レバーなど。
しかし、銅ミネラルは取り過ぎると体によくないとも言われているので、
毎日一定量を長く摂取するようにしましょう。
他に、海藻類には髪を黒くする成分であるヨードがたくさん含まれています。
わかめや昆布の他、もずくやノリなども白髪対策には有効です。
またビタミンをバランスよく取って頭皮の環境を整えることで、
健康な髪を取り戻せます。
野菜をたくさん食べてビタミンAを摂取する他、
豚肉やアサリ、ウナギなどでビタミンBを、
ナッツ類や植物油でビタミンEを摂るようにしましょう！